【情緒篇】患者經驗談 怎樣「自療」抑鬱症？

「正如芬蘭的開放式對話醫生所說，藥物的幫助其實是最低的。在藥物之上，其實還有靜心、日記、聯誼、瑜珈、舞蹈、運動、接觸大自然、工作、藝術、飲食調理、營養補充劑、音樂、義工服務等等都能夠治癒精神病。而這些所有活動，在香港也可以隨時找到資源參加。支援者的最重要任務就是要激發患者主動去展開一種新生活的動力。如果使她/他病發的觸發點是不如意的關係、壓力過大的工作或是其他原因，支持患者鼓起勇氣離開也是很重要的任務。」

 source: http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/LA49360


「冬天抑鬱」的成因眾多，但大多都與日照減少，從而影響人體內分泌及情緒有關。原理是若人體生物時鐘失去平衡，腦內血清素濃度會相應降低，因此在冬天日照愈少的地區，此症患病率愈明顯，香港雖然日短夜長情況沒歐美地區那麼嚴重，但事實為仍有部分人士，或本身已有情緒問題的患者，易於冬季出現不同程度的症狀。

　　由12月開始，冬季的節慶眾多，聖誕、元旦、農曆新年等數個節日互相緊接，令坊間的節日氣氛濃厚，對於本身有抑鬱傾向的人士、獨居長者、單身人士、欠缺家庭支援或長期病患等，難免會於這個期間，感到與外間的氣氛有較大的落差及對比，從而倍感不幸，更易受到情緒困擾，引發「冬天抑鬱」症狀。

一般患者可適量增加戶外活動時間，避免長時間待在室內，這可有助舒緩病情。

source: http://hd.stheadline.com/life/living/20170126/27954/


 踏入12月下雨不能往外走的日子使我抑鬱又發作，感覺內心就是不舒服，不想見人，由其是多人留意自己會很害怕，覺得周圍有很多心腸不好的人。 同時又很想找到傾談對象，很想有朋友。