面對抑鬱的建議:
請問樓主這麼多年, 有否認真研究抑鬱的問題所在? 是否因生理有毛病而進而影響心理,最後導致抑鬱? 有否看中醫?若是生理有毛病,是肝鬱、脾虛還是腎虛?
要解決人生的困局, 首先必須認清源頭，從而對症下藥。 以自身的抗病經驗為例, 我當年雖沒有中醫的背景，但飽覽群書後, 隱隱若若大概知道是腎陽虛, 是腰部出問題, 繼而知道中醫的學名，最後找到相關的解決方法。 若然當年我不肯大量閱讀, 我想到今天只會躺在病床上等死, 或是每天只懂找中藥吃以活命，而偏偏此病的關鍵在於核心肌肉的退化,試問世間有那一種藥能吃後增加肌肉? 若一直只在藥物上糾纏, 腎虛終究是不能治愈的。
所以從這裡你可以看到, 面對這樣的困局, 大量的知識積聚、汲收前人的經驗及不怕苦的嘗試改變命運都是重要的, 否則一生也不能走出困局, 一生也不能海濶天空地過日子。
其次樓主提到的工作不順問題, 當身體出現這樣的病患, 積聚太多負能量, 與同事關係不好,影響工作表現, 這些都是可理解的。 當年我也走過這樣的日子，唯一能分享給你的, 就是盡量保持自身的優勢。
比如說, 當年病患, 體力不繼, 明白到自身工作是寫程式, 不用消秏太多體力, 基本上工作只要小心一點, 不犯錯, 保住工作是可以的。 至於什麼跳槽轉工, 這些當年的我也沒想太多, 因新工作未必能適應, 同事關係未必和諧等等, 總之抗病為首要, 其他事情一一盡量保住優勢即可, 名名利利的東西要首先放下。
看到這裡, 樓主可能要審視一下當年為何要轉工做回JUNIOR COOK? 若然舊工作比較熟悉, 犯錯機會會減少, 能保住工作的機會會增加, 同事比較會尊重有經驗的同事.....
還有有關負能量的問題, 以致朋友疏遠， 不過這些都可理解, 試問有哪一個人喜歡聽你每天說不順的說話? 當年小弟病得太久，負能量的積聚自身早已發覺, 在找到出路前, 我會抑壓自已說一些不好聽的說話, 盡量說一些無聊的笑話, 人家會覺得輕鬆一點，雖然自身不會覺得太好受， 但朋友起碼不會察覺太多你的負能量, 起碼不會疏遠自己, 這樣心理上會好受一點。 (其實這亦呼應了之前的一點---盡量保持自身的優勢)
最後想鼓勵樓主不用太灰心及自憐，以致覺得自身特別痛苦。上天給出每個人的考驗都不同, 有些人是身體有病、有些人是天生殘缺、有些人是運程不好，有些人缺乏健全的家庭、有些人工作事業不順、有些人愛情路坎坷.....總之一百個人就有一百個困局,真正安穩過一生的其實不多。 經歷告訴我，埋怨太多只會消秏自已能量, 積聚負能量, 倒不如下定決心以圖改變命運。 雖然一個人要改變命運從來都不易, 除了要下決心，出盡九牛二虎之力力抗困境外, 運氣亦少不了，正如小弟當年花了差不多九年時間研究各種運動以治病, 最後也只是幸運找到人家的日記才找到出路，但想回頭, 若然那九年亦不肯下苦功, 我又怎會找到此病的真正學名, 從而找到人家的日記? 擺在樓主前其實只有兩條路, 一是力抗命運找出口，二是用了樓主手上的繩......希望樓主明白怎樣的選擇。
最後, 祝樓主早日康復!
來源:
https://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=25903418
2019年1月25日 星期五
【情緒篇】沒有生活動力？靠「行動」重新找回自己
如何才能找回生活的動力？
這個問題是在剛剛周日的抑鬱症講座中有好幾位朋友提出來的。我非常明白大家的感受。究竟人生在世是為了甚麼？
我明白人到中年，工作上可能面對被裁員、才能不被重視、或工作已經變得非常刻板，每天只是按部就班的交功課，完全毫無滿足感可言。婚姻關係亦可能已經變得老夫老妻一樣，只是生活上的互相照應，感覺不到愛，有的可能更是已經離婚或一直單身。個人發展方面，由小到大也沒有甚麼個人興趣，一直也是按照父母或是社會要求，完成學業、找份好工，然後成家立室。
我們可能活了四、五十年，擁有一堆學歷、一份不錯的職業、有很好的家人／朋友，卻感覺不到幸福快樂，一定是甚麼出了錯。你想對了，就是我們的腦袋出錯。而腦袋出錯是因為我們的生活方式出錯了。
一個朋友電郵給我，問我該怎麼辦？她從來做甚麼事情也沒有動力，整天也在看著電話，就算是晚上該睡覺的時候也要看，就是沒有意思地看到眼睛要掉下來，然後早上也起不了床。因為身體很疲勞，當然起不到。其實她也知道這個生活方式不可持續，但又不知道如何可以改變。另一位朋友是被工作多年的公司裁員了，半年後患上焦慮症，整天也被自己的胡思亂想佔據著。
我有一位由嚴重抑鬱症康復過來的好朋友告訴我，情緒病的主要原因是，想得太多而沒有行動。能量也被卡住在頭裏，不能流動，沒有鬱出個病來才怪。
所以要讓自己找回生活的動力的唯一方法，就是不要再用腦去想。不要想任何事，用你的身體去做任何事，如家務、跑步、游水、手工、編織、農耕、烹飪、陶瓷，任何需要用手做的事情也可以！重點是去做！不要再想。這樣能量才可以流動。
來源:
https://www.etnet.com.hk/mobile/tc/lifestyle/article.php?id=50809&catalias=bella&secalias=family
這個問題是在剛剛周日的抑鬱症講座中有好幾位朋友提出來的。我非常明白大家的感受。究竟人生在世是為了甚麼？
我明白人到中年，工作上可能面對被裁員、才能不被重視、或工作已經變得非常刻板，每天只是按部就班的交功課，完全毫無滿足感可言。婚姻關係亦可能已經變得老夫老妻一樣，只是生活上的互相照應，感覺不到愛，有的可能更是已經離婚或一直單身。個人發展方面，由小到大也沒有甚麼個人興趣，一直也是按照父母或是社會要求，完成學業、找份好工，然後成家立室。
我們可能活了四、五十年，擁有一堆學歷、一份不錯的職業、有很好的家人／朋友，卻感覺不到幸福快樂，一定是甚麼出了錯。你想對了，就是我們的腦袋出錯。而腦袋出錯是因為我們的生活方式出錯了。
一個朋友電郵給我，問我該怎麼辦？她從來做甚麼事情也沒有動力，整天也在看著電話，就算是晚上該睡覺的時候也要看，就是沒有意思地看到眼睛要掉下來，然後早上也起不了床。因為身體很疲勞，當然起不到。其實她也知道這個生活方式不可持續，但又不知道如何可以改變。另一位朋友是被工作多年的公司裁員了，半年後患上焦慮症，整天也被自己的胡思亂想佔據著。
我有一位由嚴重抑鬱症康復過來的好朋友告訴我，情緒病的主要原因是，想得太多而沒有行動。能量也被卡住在頭裏，不能流動，沒有鬱出個病來才怪。
所以要讓自己找回生活的動力的唯一方法，就是不要再用腦去想。不要想任何事，用你的身體去做任何事，如家務、跑步、游水、手工、編織、農耕、烹飪、陶瓷，任何需要用手做的事情也可以！重點是去做！不要再想。這樣能量才可以流動。
來源:
https://www.etnet.com.hk/mobile/tc/lifestyle/article.php?id=50809&catalias=bella&secalias=family
2019年1月6日 星期日
讚美, 敬拜
讚美與敬拜的分別
讚美、感謝的原因是，因為神是怎樣的神，以及因為神所做的事
敬拜的原因是「我與神的關係」
讚美、感謝是進入敬拜很重要的預備 - 很難一下子就能夠那麼的親近神，可以向神發出敬畏與親密的敬拜。所以通常是要藉著一段時間的讚美、感謝，才能幫助我們進入敬拜中。讚美、感謝通常是與神有一段距離，而敬拜卻是我們達到神面前才做的事，「來啊，我們要屈身敬拜，在造我們的耶和華面前跪下。」
在主日或者小組的敬拜中，我們會先把快歌(其實就是讚美的詩歌)放在前面，而敬拜的詩歌，通常是比較慢的、讓人可以很深的親近神的詩歌，放在後面。這樣做的目的，是為了引導會眾先從讚美、感謝預備好心，然後就比較容易帶領會眾進入敬拜裡。神要我們用整個生命，包括我們的身體、情感、意志、心靈等等，完全投入在敬拜中。
提示：
歌與歌之間應盡量減少停頓（包括不必要的說話或禱告），以免打岔，使得會眾的注意力又從神的身上轉回到領會者的身上．
反覆幾遍？反覆得不夠，歌沒有唱「透」，所預期的靈程沒有達到，這會使得下面詩歌的果效也打折扣．相反的，如果反覆太多次則會因產生疲乏而失去恩膏（反而失去神的同在）。
如果所預備的詩歌會眾好像「唱不進去」，這時可以考慮適當地加進一些言詞．無論是鼓勵性的話語、經文或見證都應簡短有力．記得，長篇大論往往會讓會眾的眼光和心思更加渙散．除了言詞之外，也可以鼓勵會眾使用肢體語言，讓外面帶動裏面．讚美的肢體語言包括站立（代上 23:30、代下 7:6）、拍掌（詩 47:1）、舉手（尼 8:6、詩 134:2）、跳舞（代上 13:8、詩 150:4） 等．
階段「破冰」、「讚美稱謝」、「敬拜」、「會晤」以及「回應」
破冰：幫助會眾放下自我防衛，向神敞開心。曲調歡快活潑，涵義淺顯
讚美稱謝：將眼光和心思轉向神。振奮人心，歌詞宣告神的屬性或述說神的作為。傳統詩歌—歌詞大多以第三人稱（祂）來述說神的屬性和美德，加上所涵蓋的內容豐富深廣，是「讚美稱謝」類中不容忽視的重要資源．
source:
https://blog.xuite.net/w.yeh.yi/twblog/152910884-%E6%95%AC%E6%8B%9C%E4%B8%89%E9%83%A8%E6%9B%B2----%E5%BE%9E%E8%97%89%E8%91%97%E3%80%8C%E8%AE%9A%E7%BE%8E%E3%80%81%E6%84%9F%E8%AC%9D%E3%80%8D%E9%A0%90%E5%82%99%E6%95%AC%E6%8B%9C%EF%BC%8C%E5%88%B0%E8%97%89%E8%91%97%E3%80%8C%E6%95%AC%E7%95%8F%E3%80%81%E8%A6%AA%E5%AF%86%E3%80%8D%E9%80%B2%E5%85%A5%E6%95%AC%E6%8B%9C%EF%BC%8C%E7%9B%B4%E5%88%B0%E8%97%89%E8%91%97%E3%80%8C%E9%A0%86%E6%9C%8D%E7%9C%9F%E7%90%86%E3%80%8D%E6%8C%81%E7%BA%8C%E6%95%AC%E6%8B%9C%EF%BC%8C%E9%81%8E%E8%91%97%E7%9C%9F%E6%AD%A3%E6%95%AC%E6%8B%9C%E7%9A%84%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%80%82
讚美、感謝的原因是，因為神是怎樣的神，以及因為神所做的事
敬拜的原因是「我與神的關係」
讚美、感謝是進入敬拜很重要的預備 - 很難一下子就能夠那麼的親近神，可以向神發出敬畏與親密的敬拜。所以通常是要藉著一段時間的讚美、感謝，才能幫助我們進入敬拜中。讚美、感謝通常是與神有一段距離，而敬拜卻是我們達到神面前才做的事，「來啊，我們要屈身敬拜，在造我們的耶和華面前跪下。」
在主日或者小組的敬拜中，我們會先把快歌(其實就是讚美的詩歌)放在前面，而敬拜的詩歌，通常是比較慢的、讓人可以很深的親近神的詩歌，放在後面。這樣做的目的，是為了引導會眾先從讚美、感謝預備好心，然後就比較容易帶領會眾進入敬拜裡。神要我們用整個生命，包括我們的身體、情感、意志、心靈等等，完全投入在敬拜中。
提示：
歌與歌之間應盡量減少停頓（包括不必要的說話或禱告），以免打岔，使得會眾的注意力又從神的身上轉回到領會者的身上．
反覆幾遍？反覆得不夠，歌沒有唱「透」，所預期的靈程沒有達到，這會使得下面詩歌的果效也打折扣．相反的，如果反覆太多次則會因產生疲乏而失去恩膏（反而失去神的同在）。
如果所預備的詩歌會眾好像「唱不進去」，這時可以考慮適當地加進一些言詞．無論是鼓勵性的話語、經文或見證都應簡短有力．記得，長篇大論往往會讓會眾的眼光和心思更加渙散．除了言詞之外，也可以鼓勵會眾使用肢體語言，讓外面帶動裏面．讚美的肢體語言包括站立（代上 23:30、代下 7:6）、拍掌（詩 47:1）、舉手（尼 8:6、詩 134:2）、跳舞（代上 13:8、詩 150:4） 等．
階段「破冰」、「讚美稱謝」、「敬拜」、「會晤」以及「回應」
破冰：幫助會眾放下自我防衛，向神敞開心。曲調歡快活潑，涵義淺顯
讚美稱謝：將眼光和心思轉向神。振奮人心，歌詞宣告神的屬性或述說神的作為。傳統詩歌—歌詞大多以第三人稱（祂）來述說神的屬性和美德，加上所涵蓋的內容豐富深廣，是「讚美稱謝」類中不容忽視的重要資源．
source:
https://blog.xuite.net/w.yeh.yi/twblog/152910884-%E6%95%AC%E6%8B%9C%E4%B8%89%E9%83%A8%E6%9B%B2----%E5%BE%9E%E8%97%89%E8%91%97%E3%80%8C%E8%AE%9A%E7%BE%8E%E3%80%81%E6%84%9F%E8%AC%9D%E3%80%8D%E9%A0%90%E5%82%99%E6%95%AC%E6%8B%9C%EF%BC%8C%E5%88%B0%E8%97%89%E8%91%97%E3%80%8C%E6%95%AC%E7%95%8F%E3%80%81%E8%A6%AA%E5%AF%86%E3%80%8D%E9%80%B2%E5%85%A5%E6%95%AC%E6%8B%9C%EF%BC%8C%E7%9B%B4%E5%88%B0%E8%97%89%E8%91%97%E3%80%8C%E9%A0%86%E6%9C%8D%E7%9C%9F%E7%90%86%E3%80%8D%E6%8C%81%E7%BA%8C%E6%95%AC%E6%8B%9C%EF%BC%8C%E9%81%8E%E8%91%97%E7%9C%9F%E6%AD%A3%E6%95%AC%E6%8B%9C%E7%9A%84%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%80%82
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